음식의 품질은 남성의 웰빙과 효능에 영향을 미칩니다. 고품질의 적합한 제품을 식단에 도입하면 남성의 건강을 크게 개선하고 성욕을 높일 수 있습니다. 모든 남자에게 딱 맞는 다이어트는 없습니다. 신체의 개별 특성, 연령, 정신 - 정서적 상태, 만성 스트레스의 존재, 신체 활동을 고려할 가치가 있습니다. 효능 장애를 일으킬 수 있는 객관적인 병리학적 이유가 있습니다. 발기 부전의 원인이 병리학 적 상태 인 경우 복잡한 치료 과정에서식이 요법의 변화가 나타납니다.
모든 남성에게 적합한 객관적인 조언은 일일 식단, 음주 요법, 신체 활동을 모니터링하고 스트레스의 원인을 제거하는 것입니다.
효능을 높이는 음식
효능을 증가시키는 제품 목록은 광범위합니다. 식단에 어떤 그룹을 도입할 때 음식 내성과 만성 질환의 병력을 고려하는 것이 중요합니다. 이러한 유형의 음식은 금기입니다.
제품의 효능을 최대한 활용하기 위해서는 찌거나 구워서 사용하는 것이 좋습니다. 과도한 양의 튀긴 음식은 남성에게 금기입니다.
남성은 다음과 같은 제품에주의를 기울이는 것이 좋습니다.
- 전곡 시리얼, 죽: 비타민 B, 미네랄, 안드로스테논이 풍부한 섬유질을 많이 함유하여 효능을 증가시킵니다.
- 콩: 콩에는 호르몬의 식물 유사체와 전립선암 발병을 예방하고 콜레스테롤을 정상화하는 플라보노이드가 포함되어 있습니다.
- 양파와 마늘에는 효능에 유익한 효과가 있고 남성 호르몬 수치를 회복시키는 많은 양의 영양소가 들어 있습니다.
- 생강이 든 차 - 음료에는 다량의 아스코르브산, 비타민 A 및 B 군뿐만 아니라 혈관을 강화하고 뇌 기능을 개선하며 효능을 증가시키는 항염증 물질이 포함되어 있습니다.
- 닭고기, 메추라기 알 - 남성 성 호르몬 합성에 관여하는 B 비타민뿐만 아니라 호르몬 시스템의 정상적인 기능에 필요한 콜린, 건강한 지방이 풍부하여 스트레스를 제거합니다.
- 동물성 제품: 방목 및 풀을 먹인 가금류 고기와 식이토끼(붉은 고기는 제한된 양만 섭취)를 사용하는 것이 좋습니다.
- 양봉 제품: 고품질 천연 꿀을 적당히 섭취하면 효능이 증가하고 신체의 면역 상태가 향상되며 남성의 전반적인 웰빙이 향상됩니다. 최상의 결과를 얻으려면 꿀을 견과류, 신선하거나 말린 생강과 함께 사용하면 남성 성 호르몬의 양을 늘릴 수 있습니다.
- 과일과 채소.
또한 장내 미생물을 복원하고 효능을 높이기 위해 양배추, 사탕무, 절인 사과 및 오이와 같은 발효 식품을 식단에 도입하는 것이 좋습니다.
동일한 제품이 모든 사람의 신체에 정반대의 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 이유로 새로운 음식은 신체의 반응을 관찰하면서 소량으로 조심스럽게 도입됩니다. 어떤 종류의 음식도 남용하지 마십시오. 식사는 다양하고 완전해야 합니다.
섬유소의 근원
모든 사람의 식단에는 충분한 양의 과일과 채소, 잎이 많은 채소가 있어야 합니다. 신선한 제철 제품의 유용한 성분은 효능을 증가시킬 뿐만 아니라 위장관 기능을 회복시키고 대변을 개선합니다. 과일에는 리비도를 증가시키는 효소 물질과 에너지, 체력 및 지구력을 증가시키는 미네랄이 포함되어 있습니다.
풍부한 밝은 색상의 과일과 열매는 특히 남성의 건강에 유용합니다. 예를 들어, 블루베리, 뽕나무 및 블루베리에는 기록적인 양의 항산화제가 들어 있습니다. 밝은 주황색의 과일은 루테인이 풍부합니다. 루테인은 남성의 성호르몬 생산에도 관여하는 남성의 힘과 시력 기관의 정상적인 기능에 없어서는 안될 물질입니다.
전립선염을 예방하고 성욕을 높이려면 바질, 파슬리, 셀러리와 같은 신선한 허브를 사용하는 것이 좋습니다. 채소에는 미네랄과 비타민이 풍부합니다.
견과류의 장점은 무엇입니까?
견과류에는 남성 성 호르몬 합성에 필수적인 지방산이 포함되어 있습니다. 남성은 다음을 사용하는 것이 좋습니다.
- 신선한 아몬드;
- 헤이즐넛;
- 브라질 땅콩;
- 아르기닌을 많이 함유한 호두 - 남성의 건강, 효능 및 장수를 위한 아미노산.
견과류는 알레르기 반응을 일으킬 수 있으므로 극도의 주의를 기울여 제한된 양으로 섭취합니다.
남성이 해바라기씨, 호박씨, 양귀비씨, 참깨를 섭취하는 것도 유용합니다. 견과류의 대안으로 식단에 자두와 해바라기 씨를 충분히 포함할 수 있습니다.
해물
해산물에는 쉽게 소화할 수 있는 단백질과 아연이 다량 함유되어 있어 남성의 몸에서 빠르게 소모됩니다. 미네랄 덕분에 남성 성 호르몬이 생성됩니다. 굴에는 성욕을 빠르게 증가시키는 물질인 도파민이 풍부합니다.
해산물은 또한 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 과민증의 첫 증상이 나타나면 항히스타민 제를 복용하고 의사와상의해야합니다.
신선한 생선 캐비아를 추가하여 가재, 굴, 새우를 기본으로 한 해산물 국물을 사용하는 것이 좋습니다.
심리 정서적 상태 회복을 위한 제품
대부분의 경우 효능 문제는 만성 스트레스, 일과 휴식 체제 위반, 신경증으로 인해 발생합니다. 심리적 상태를 회복하려면 다음 음식을 식단에 도입하는 것이 좋습니다.
- 천연 항우울제이며 세로토닌을 증가시키는 쓴 천연 초콜릿;
- 바나나 - 과일에는 신경 조절, 좋은 깊은 수면, 생식 기관의 정상적인 기능을 보장하는 데 필요한 마그네슘과 칼륨이 풍부합니다.
- 브라질 너트 - 현저한 진정 효과를 나타내고 해독 과정에 참여하는 천연 셀레늄 공급원은 아연만큼 빨리 남성의 몸에서 소비됩니다.
- 스트레스에 대처하는 데 도움이되는 고도 불포화 지방산을 함유 한 기름진 냉수 물고기는 혈관 내피에 유익한 효과가 있으며 발기 부전의 발병을 예방합니다.
또한 중추 신경계의 정상적인 기능에 필요한 메티오닌과 B 비타민이 풍부한 동물성 식품을 권장합니다.
산화 질소의 이점은 무엇입니까
과학자들은 산화질소 함량이 높으면 효능이 크게 증가하고 남성의 건강이 향상된다는 사실을 발견했습니다. 이 물질은 핫 칠리 페퍼, 쇠고기 간, 양고기, 연어, 참치, 치즈, 계란 및 전체 곡물 식품에서 발견됩니다.
나이아신(니코틴산)이 풍부한 음식은 또한 효소의 형성과 산화 환원 반응의 회복을 위해 표시됩니다. 이를 보충하기 위해 밤색, 세이지, 민트, 클로버, 파슬리, 쐐기풀, 쇠뜨기, 인삼, 알팔파 사용을 권장한다.
테스토스테론 합성을 위해 먹는 것
아연은 남성 호르몬 테스토스테론 합성의 핵심 요소입니다. 이 요소는 효능 상태에 유익한 영향을 미치며 호르몬 생산에도 관여하는 갑상선의 정상적인 기능에 필요합니다. 최적의 아연 수치를 유지하려면 다음을 권장합니다.
- 신선한 굴과 조개류;
- 조류;
- 닭의 간;
- 부드러운 치즈;
- 소나무 견과류;
- 기름기가 많은 국물.
아연은 저체온증 동안 빠르게 소모됩니다. 말초 혈관 경련이 일어나고 미네랄이 소변과 함께 몸을 떠납니다. 남자가 지속적으로 얼면 면역력이 감소하고 발기 부전이 발생합니다.
혈관을 튼튼하게 하는 제품
발기부전은 종종 심혈관 질환으로 인해 발생합니다. 발기는 중추 신경계의 신호에 대한 복잡한 혈관 반응에 대한 응답으로 발생합니다. 혈관을 강화하려면 다음을 사용하는 것이 좋습니다.
- 다량의 바이오플라보노이드(비타민 K, 루틴) 및 비타민 C를 함유한 과일 및 열매. 이러한 물질은 서로의 효과를 향상시킵니다. 혈관벽을 강화하려면 체리, 블루베리, 딸기, 스위트 체리를 사용하는 것이 좋습니다.
- 고도 불포화 지방산, 구리, 철이 풍부한 아보카도 과일. 이러한 물질은 혈액 형성 과정에 유익한 영향을 미치고 혈관벽을 회복시킵니다.
자연산 냉수어, 감귤류, 석류 및 신선한 딸기도 섭취하는 것이 좋습니다.
일반적인 강화 효과와 효능 증가를 위해서는 인삼, 마늘 및 천연 꿀을 사용하는 것이 좋습니다.
식이 요법을 교정해도 효능 문제가 제거되지 않으면자가 치료를 삼가고 비뇨기과 의사의 조언을 구하는 것이 좋습니다. 전문의가 종합적인 검사를 처방하고 적절한 치료법을 선택합니다.
식이 요법을 수정하는 것 외에도 흡연, 알코올, 일과 휴식의 체제를 준수하고 수면을 취하고 충분한 일반 물을 마시는 것과 같은 나쁜 습관을 포기하는 것이 중요합니다. 적당한 신체 활동을 통해 최적의 테스토스테론 수치를 높이고 유지하고 신체 및 정신 감정 상태를 개선할 수 있습니다.